كتاب الاكتئابPDF

لا يوجد تقييمات لهذا الكتاب

قيم الكتاب

المؤلف: كوام مكنزي
الاقسام: كتب التنمية الذهنية,

تم حذف روابط التحميل والقراءه حيث يعتبر الكتاب ملكية خاصة او بناءً على طلب المؤلف

كتاب الاكتئابPDF

تلخيص كتاب الاكتئابPDF:

تحميل كتب تنمية بشريه PDF:

تعد كتب التنمية البشرية أحد أكثر الكتب إنتشاراً بين محبي القراءة ، ويرجع السبب في إنتشارها الواسع بين الكتب إلى الأسلوب الشيق الذي يجذب إنتباه كل مهتمٍ بالتطوير النفسي، ويعمل على زيادة معدل ذكاؤه، وتنمية مهاراته، كما تضم سلسلة كتب التنمية البشرية العديد من الكتب مثل كتاب قوة التفكير PDF، كتاب 33 استراتيجية للحرب، كتاب ابدأ بلماذا، كتاب أعمل 4 ساعات فقط في الأسبوع، كتاب الاكتئاب.

اقتباسات كتاب الاكتئابPDF:

التمارين الرياضية

ترفع التمارين الرياضية من معنوياتك، وهي لا تشعرك بحال أفضل على الصعيد النفسي فحسب، بل تجبرك على مغادرة المنزل وتساعدك على المحافظة على لياقتك، ولا نعني بالتمارين الرياضية الأيروبكس فالسير والهرولة والسباحة تأتي بنتائج جيدة أيضا، كذلك، تعتبر بعض أساليب الترفيه النشيطة كالبولينغ على سبيل المثال طريقة جيدة للخروج من الروتين من دون يضيع آن وقتك هباء. ولكن عليك أن تتوخى الحذر وتنخرط رويداً رويداً في الحياة الرياضية في حال مر عليك وقت طويل من دون أن تمارس أي تمارين رياضية.

يصعب عليك عندما يكون مزاجك متعكراً أن تتحمس لممارسة التمارين الرياضية، لذلك يتعين عليك أن تشارك في برنامج رياضي منظم بإشراف اختصاصي لتتأكد من أنك تقوم بالتمارين الكافية من دون أي إفراط ولتضمن أن تستمر على هذا المنوال كي لا تتوقف بعد فترة قصيرة. وغالبا ما يقدم الطبيب نصائح فعالة في هذا الصدد.

نبذة عن الكتاب:

يتكون هذا الكتاب من 14 فصلاً ترتكز على سبعة طرق علاجية:

مسار الأفكار.
الفعل
المسار الحيوي (البيولوجي)
مسار العلاقات
مسار أسلوب الحياة،
المسار الروحاني،
مسار اليقظة الذهنية..

محتويات الكتاب:

1- ما هو الاكتئاب
2- اعراض الاكتئاب:
(الاعراض النفسية: تعكر المزاج – انعدام اللذة – القلق – التفكير الكئيب – افكار انتحارية) – الاعراض الجسدية
3- ما هى اسباب اعراض الاكتئاب
4- العوامل التي قد تزيد من خطر الاصابه بالاكتئاب (الجينات – الشخصية – انماط التفكير – عدم القدرة على التحكم بالقدر – الضغط النفسي والامور الحياتية – قلة التعرض لنور الشمس)
5- معالجة مختلف انواع الاكتئاب (العلاج الادراكي – العلاج السلوكي – العلاج التحليلي)

6- كيف تساعد نفسك؟ (كن مستعدا لمواجهة المصاعب – مناقشة المشكلات – خذ استراحة – غير اسلوب حياتك – التمارين الرياضية – اهتم بنفسك)